Category: Kesehatan

sakit gigi
Desember 11th, 2018 by Nabila Syakib

Gigi berlubang, atau karies, adalah lubang kecil di permukaan keras gigi. Mereka disebabkan oleh bakteri pada permukaan gigi yang membuat asam keluar dari gula maka dari itu banyak sekali dari kita suka mengkonsumsi obat sakit gigi. Pelaku yang paling umum adalah bakteri yang dikenal sebagai Streptococcus mutans. Bakteri membentuk plak. Asam dalam plak menghilangkan mineral dari (demineralisasi). Lapisan gigi yang sebagian besar terbuat dari kalsium dan fosfat. Erosi ini menyebabkan lubang kecil di enamel. Setelah kerusakan asam menyebar ke lapisan dentin di bawah email gigi, terbentuk rongga.

Gigi berlubang disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam makanan. Namun, mereka yang menambahkan vitamin D sementara juga akan mengeluarkan produk gandum dari makanan mereka memiliki hasil terbaik. Ini mungkin karena biji-bijian dapat menempel pada gigi. Tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat membuat gigi lebih rentan terhadap gigi berlubang, tetapi kita sekarang mengerti bahwa ini hanyalah bagian dari teka-teki. Faktor resiko lain untuk gigi berlubang meliputi:

sakit gigi

• Mulut kering atau memiliki kondisi medis yang mengurangi jumlah air liur di mulut.
• Makan makanan yang melekat pada gigi, seperti permen dan makanan lengket.
• Sering ngemil makanan atau minuman manis, seperti soda, sereal, dan es krim.
• Pembersihan gigi yang tidak tepat dan tidak teratur.

Setelah rongga menembus dentin, Anda tidak akan dapat menyingkirkannya dengan melakukan perawatan di rumah. Namun untuk mencegah gigi berlubang dapat dilakukan dengan cara perawatan rumah untuk membantu mencegah gigi berlubang atau mengobati pra-rongga dengan remineralisasi area-area yang melemah pada email gigi Anda sebelum sebuah rongga berkembang:

1. Gula bebas gula.
Gula bebas gula yang mengandung senyawa disebut casein phosphopeptide-amorf kalsium fosfat (CPP-ACP) telah terbukti mengurangi S. Mutans bahkan lebih dari permen karet yang mengandung xylitol. Anda dapat menemukan permen jenis ini di toko-toko.

2. Vitamin D.
Vitamin D penting untuk membantu menyerap kalsium dan fosfat dari makanan yang Anda makan. Studi menunjukkan hubungan terbalik antara makan makanan tinggi vitamin D dan kalsium, seperti yoghurt, dan gigi berlubang pada anak-anak. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari produk susu, seperti susu dan yogurt. Anda juga bisa mendapat vitamin D dari matahari. Vitamin D dapat mempengaruhi kesehatan gigi.

3. Sikat dengan pasta gigi berfluoride.
Fluorida memainkan peran penting dalam mencegah gigi berlubang dan remineralisasi email. Menyikat gigi secara teratur dengan pasta gigi berfluoride mencegah gigi berlubang.

4. Kurangi makanan manis.
Berhenti makan begitu banyak gula. Makan gula adalah faktor resiko terpenting untuk gigi berlubang. Oleh karena itu, kurangi asupan gula Anda hingga kurang dari 10 persen dari total asupan kalori Anda. Jika Anda akan makan gula, cobalah untuk tidak mengemil makanan manis sepanjang hari. Setelah gula hilang, email Anda memiliki kesempatan untuk remineralisasi. Tetapi jika Anda terus-menerus mengonsumsi gula, gigi Anda tidak mendapat kesempatan untuk melakukan remineralisasi.

Bagi mereka yang memiliki sakit gigi, Anda tahu betapa mengerikannya hal itu. Sakit gigi sering akan mencegah Anda berfungsi normal. Itu dapat merusak kenikmatan makan, dan bahkan membuat Anda ingin berhenti berbicara. Seringkali sakit gigi yang paling serius terjadi ketika bangun di malam hari. Sehingga penderita akan kehilangan tidur dan merasa sangat tidak nyaman. Rasa sakit gigi dari rongga gigi atau gigi yang patah bisa membuat Anda tidak dapat melakukan aktifitas seperti biasanya. Sehingga lakukan pencegahan pada gigi berlubang seperti tips yang ada di atas.

Posted in Kesehatan Tagged with: ,

makanan diet mayo
Januari 29th, 2018 by Nabila Syakib

Impian semua wanita adalah memiliki tubuh ideal yang indah dan proporsional, namun hal ini tidak bisa didapatkan begitu saja oleh semua wanita. Memang ada yang terlahir dengan ideal, namun ada juga yang tidak. Mereka berlomba-lomba untuk mendapatkan bentuk tersebut dan melakukan segala cara untuk mendapatkannya, salah satunya adalah diet. Jenis diet pun ada bermacam-macam, namun yang akhir-akhir ini sedang populer adalah diet mayo. Dalam diet ini, Anda diperbolehkan untuk makan, namun harus mengaturnya agar bisa mendapatkan tubuh ideal. Diet ini pun memiliki beberapa versi dan setiap orang bisa berbeda-beda. Tetapi diet ini memiliki dua tahap yang sama, yakni:

 

1. Lose It

Ini adalah tahap pertama dari program diet tersebut. Disini, Anda ditargetkan untuk kehilangan berat 2 kg sampai dengan 4.5 kg dalam 13 atau 14 hari. Jika berhasil menurunkan berat badan, berarti diet ini berhasil dan cocok untuk diri Anda. Pada tahap ini, para wanita yang ingin kehilangan berat badan haruslah menjalankan 5 kebiasaan yang sehat atau Healthy Habit yang mampu membantu Anda kehilangan berat badan.

menu diet mayo

Kebiasaan-kebiasaan tersebut antara lain:

  • Adanya kebiasaan memakan sarapan yang sehat dan baik.
  • Adanya kebiasaan berolahraga secara teratur setidaknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari.
  • Haruslah memiliki kebiasaan banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
  • Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan yang berbahan dasar gandum.
  • Jika memasak, milikilah kebiasaan untuk menggunakan minyak yang lebih sehat, yaitu zaitun pada setiap masakan Anda.

Selain itu, Anda juga harus menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk Anda agar diet mayo ini dapat berhasil. Kebiasaan buruk tersebut antara lain:

  • Kurangi kebiasaan mengonsumsi cemilan saat sedang menonton TV.
  • Hilangkan kebiasaan mengonsumsi cemilan, tetapi ganti dengan buah-buahan dan juga sayur.
  • Kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan yang kadar gulanya tinggi atau makanan manis.
  • Kurangi kebiasaan mengonsumsi segala jenis daging yang mengandung lemak.
  • Kurangi kebiasaan makan di luar atau di restoran, terutama restoran fast food.

 

2. Live It

Tahap ini adalah tahap kedua yang harus dilakukan setelah berhasil melakukan tahap pertama. Disini, Anda hanya perlu menjalani beberapa kebiasaan sehat yang sifatnya tidak terlalu ketat seperti pada fase pertama dan bisa membuat Anda kehilangan 1kg dalam setiap minggunya jika diterapkan terus. Disini Anda hanya perlu melakukan kebiasaan seperti:

  • Pelajari lebih dalam tentang porsi makan yang sehat.
  • Mengetahui bagaimana cara memilih makanan yang sehat dan selalu menerapkannya.
  • Merencanakan menu dari diet tersebut dan tetap menjaga kebiasaan sehat yang sudah dilakukan pada tahap pertama.

menu-diet-mayo

Untuk menjalankan diet mayo ini, ada baiknya Anda membuat menu sendiri yang memenuhi kriteria atau kebiasaan sehat tersebut. Biasanya akan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kopi, telur rebus, tomat, rebusan bayam, daging tanpa kulit atau daging ayam rebus, air jeruk, air lemon, minyak zaitun, dan lain sebagainya. Jika tidak ingin repot, Anda bisa memesan paketan diet tersebut di beberapa toko online terpercaya atau di situs jual beli online juga sekarang ini banyak yang menawarkan paket tersebut. Jadi, Anda tidak perlu repot lagi karena mereka akan mengantarkan paket makanan tersebut setiap harinya selama 13 atau 14 hari kerumah Anda, lengkap dengan sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Jika memerlukan menu tambahan seperti buah-buahan, Anda juga bisa membelinya di toko buah atau melakukan belanja online dengan menggunakan aplikasi belanja yang terpercaya.

Posted in Kesehatan Tagged with:

Desember 14th, 2017 by Nabila Syakib

Mendapatkan kulit yang putih memang bukan hal yang mudah, terbukti banyak orang yang rela mengeluarkan biaya hingga jutaan rupiah guna mengubah warna kulitnya dari kuning ataupun sawo matang agar bisa menjadi putih. Bahkan tak jarang diantaranya yang melakukan cara memutihkan kulit instan atau tidak alami. Memang bukan hal yang baru lagi di Indonesia mengenai beberapa prosedur yang bisa digunakan dalam membuat kulit menjadi lebih putih, misalnya sendiri adalah dengan melakukan suntik vitamin C ataupun mengkonsumsi suplemen pemutih kulit. Ada sangat banyak produk-produk tersebut di beberapa klinik kecantikan atau bahkan yang dijual secara bebas.

Cara Memutihkan Kulit

Namun sebelum memutuskan untuk menggunakan yang instan tersebut agaknya penting bagi Anda mengenai tahu efek samping cara memutihkan kulit yang instan atau praktis tersebut, diantaranya adalah:

  1. Bisa menganggu kesehatan ginjal, faktanya suntik putih ataupun prosedur konsumsi obat-obatan semua bahannya akan diproses oleh organ yang bernama ginjal, ketika jumlah zat yang diserap terlalu banyak tentunya akan membuatnya kinerjanya menjadi semakin terganggu. Akibatnya resiko kerusakan ginjal kian tinggi, tak sebanding dengan apa yang didapatkan untuk kulit.
  2. Tak jarang juga diantara cara memutihkan kulit tersebut berujung kepada efek samping kesehatan kulit sendiri, secara normal tubuh memang akan memproduksi melanin ketika terkena sinar matahari atau panas. Ketika cara kerja kulit mulai berubah karena efek dari pemakaian obat-obatan putih hal ini justru akan membuat kulit cenderung lebih sensitif terhadap sinar matahari, salah satu diantaranya adalah membuatnya terasa panas seperti terbakar hingga memerah.
  3. Dapat memicu ketergantungan, ada dampak negatif lain dalam hal psikologis ketika seseorang menggunakan cara memutihkan kulit yang instan, yaitu kecenderungan untuk terus memakai produk tersebut padahal sebenarnya kulit sudah putih. Hal ini disebabkan karena efeknya memang tidak permanen, artinya ketika dikonsumsi maka akan memberikan efek mencerahkan pada kulit, namun ketika konsumsinya dihentikan maka warna kulit akan kembali seperti semula. Hal ini membuat konsumennya kemudian menjadi ketergantungan untuk terus menggunakan produk tersebut. Selain kurang baik bagi kesehatan tentunya juga kurang baik bagi kondisi psikologis.

Ada lebih banyak prosedur atau cara memutihkan kulit alami yang dapat Anda coba, seperti diantarnya dengan menggunakan beberapa produk kosmetik yang diperkaya dengan khasiat untuk memutihkan, seperti:

  1. Bengkoang, siapa yang tak kenal dengan buah yang satu ini, sejak zaman dahulu bengkoang dipercaya sebagai bahan untuk memutihkan kulit. Selai banyak digunakan sebagai bahan produk kosmetik, kenyataannya bengkoang ini juga banyak diaplikasikan secara langsung atau alami, misalnya sebagai masker untuk wajah. Sehingga hasil yang didapatkan bisa lebih cepat.
  2. Yogurt, olahan susu ini dipakai sebagai cara memutihkan kulit, yaitu banyak diaplikasikan pada beberapa produk kosmetik seperti sabun mandi dan juga lotion, atau bahkan bisa digunakan sendiri secara alami. Kandungan dalam yogurt ini memang kaya akan vitamin C dengan efek samping mencerahkan kulit.
  3. Jeruk nipis, kandungan vitamin C yang ada dalam jeruk nipis tak hanya berfungsi untuk membunuh bakteri saja, melainkan juga bisa dipakai sebagai bahan pencerah kulit yang alami. Cara memutihkan kulit menggunakan bahan ini juga sudah dikenal sejak dulu kala. Bukan hanya untuk kulit tubuh melainkan juga wajah.

Cara memutihkan kulit alami tersebut lebih dianjurkan dibandingkan dengan menggunakan prosedur instan karena ada efek samping berbahaya dibaliknya.

Posted in Kesehatan